- 相关推荐
一、坚持减肥打卡的激励语录
1、做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用。
2、(目标)——制定目标，培养习惯
3、减肥不能光看体重指数
4、最后励志君想说，首先我不是专业减肥人士，所有的经验都是自己一点点摸索的，说的不是很专业，主要是希望大家能容易理解。另外，这个公号单纯是分享，想要激励自己和正在减肥的人，没有一毛钱的盈利。但是励志君也是要吃饭的，所以也有工作，没有那么多时间回答大家的问题，看到后都有尽量回复，但也希望大家都能自己做一下功课。
5、 有氧运动，并非一无是处
6、话说七分靠吃，三分靠运动。三餐要吃，早餐可以丰富一些，午餐保证能量和营养均衡，晚饭少吃。不要暴饮暴食，不吃零食烧烤，不喝碳酸饮料等。总之，饮食清淡，多喝水。
7、肩膀瘦了之后气质会提升不少！
8、运动心率会影响减肥效果//65
9、哪些食物让你越吃越瘦//49
10、当日发货(16:00前订单)
11、改掉狼吞虎咽和暴饮暴食的坏习惯//74
12、鸡肉丝、西兰花、小白菜清汤荞麦面
13、运动能带来正向情绪，虽然有时候几个月甚至一年都没有达到设定的目标，但是慢慢来，把时间拉的再长些，日积月累的，慢慢会发现事情变好了。
14、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！
15、死了都要瘦不瘦到不痛快脂肪消灭美回来。
16、相信很多人都有过相同的经历，不减肥的时候吧，没觉得自己有多馋，你刚开始减肥呢就啥都馋，浮想联翩，什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切！
17、我怕心很小小，却装着很大很大的世界；这世界里留下你美好的形象，这世界能预知你的成功。那一天，我会为你准备好鲜花。
18、该怎样补充蛋白质//152
19、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
20、想减掉脂肪没有别的方法，就是运动，而且需要大量的有氧运动。有氧包括跑步，自行车，游泳，登山机，椭圆机等等。如果体重较大，建议初始阶段快走，不要跑，避免对膝盖造成无法恢复的损伤。椭圆机也是非常好的有氧器械，不伤膝盖。而且尽量时间长一些，比如跑步只有达到三十分钟的时候才开始燃脂。时间过短的话减少的只有水分。还有一个误区，大多数人都会认为只要锻炼脂肪就可以转化为肌肉，这是错误的，脂肪永远不能转化肌肉。
二、坚持减肥打卡的激励语录简短
1、胖子只有胃，没有未来。
2、肥胖不利于未来宝宝的健康。
3、每天坚持按摩吧伙伴们！
4、感到焦虑就动手去做
5、美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！
6、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
7、减十二斤的时候，哇靠，有线条了
8、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了
9、首先声明以下我说的都是大实话。
10、大多数人在减肥的最初期，都会盯着体重秤的数字纠结，认为我体重少了那就是减肥了，其实体重在减肥的时候只是一个衡量标准，但减掉的重量是什么，才是关键啦。首先大家要知道，我们的体重是由身体组织成分决定的，体重是包括骨骼，肌肉、体脂肪(皮下脂肪和内脏脂肪)、器官、内脏、水份、矿物质加上每天吃的食物等等在一起的总和，以上每一种组织都有自己的重量，这些加在一起才产生我们的体重。而我们瘦身是要减掉身体成份当中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉没有了，那肯定瘦了啊！(注意：这里说的瘦只是体重减轻了，但并不代表你的身形就像维密超模一样好看了！)
11、做法：人造肉肉饼煎熟、土豆切块炸两次呈金黄色，搭配水煮西兰花。
12、多喝水，可以是茶叶水、也可以是白开水，增加水分在体内的循环，把毒素排出体外。白天多喝水，晚上睡觉前喝大半杯水，早晨起床后锻炼前喝一杯水。
13、为了奖励每日坚持打卡的你，在打卡第40天、60天、80天，就可以在小打卡小程序上领取你的虚拟徽章，当你坚持打卡100天，有机会兑换一整套实物勋章
14、你只是看看而没有去努力的话
15、(1)调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜水果，
16、香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八宝杂粮小饼
17、于是，我越来越好奇到底是什么原因，让她如此坚持？
18、之前在旧账号写的减肥对比
19、拒绝拖延，坚持打卡。「小目标」APP致力于培养用户的打卡习惯，帮助管理你的小日常，减肥打卡，早起打卡，运动打卡，学习打卡，每天定时喝水提醒，吃药提醒，任务提醒，严格执行自己的目标，并记录成长，每天坚持一点点，「小目标」与你一起进步。
20、想办法提高控制力，一个很好的方法就是提前提醒，让自己产生这种意识
三、减肥素材文案
1、▲当时redesign的练习
2、找到你感兴趣/最有需求的百日行动，加入圈子即可~记得每日完成行动后，签到打卡哦！
3、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。
4、我们组队去网红店打卡，这里的装饰果然是一绝的，让人不枉此行，随便拍就是美美的照片呢。
5、做法：无骨龙利鱼切块，用生抽、盐、胡椒、料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次呈金黄色。搭配水煮芥兰。
6、衡量我们瘦身效果的参数之中，体重只是其中之另外还有颈围，胸围，腰围，腹围，臀围，大腿围和小腿围等。穿衣如3D，走路像4D。到了垂暮之年，回忆过往，俄然发现体重从未如愿，这漫漫人生，竟没有瘦的时分，该是一件多么惋惜的工作。你那么瘦，那么多吃点。就喜爱夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？胖那叫活着，瘦了才叫重生。男人都喜欢肉肉的女生，对，就是那种90多斤的。其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。你的男神牵着比你瘦的人，你有什么资格吃醋！不瘦下来不准再买新衣服，不瘦下来不准在做头发！
7、中年人如何减肥//210
8、6个月我是怎么从156斤减到126斤的！
9、需要注意有一个梦想不容易，坚持梦想更不容易。
10、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。要么瘦！要么死。女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
11、就像滴滴打车一样，一开始推广的时候，会做活动乘客打车1次立减10元。等等渐渐你习惯了用滴滴，这种补贴也就消失了。
12、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
13、没瘫痪的都给我动起来!
14、我本科不是读的平面设计，是后来进入互联网公司工作的。故事要从大学毕业说起，四年说不清收获了啥，云里雾里的就过去了。我毕业那年，正好房地产行业不景气，刚毕业的我，有种毕业就失业的感觉。给景观工作室投递简历，非常不顺利，想去的公司都没有回信。同学们有的考研，有的出国，大家都清楚了未来要干什么，而我当时很迷茫，感觉自己站在十字路口上。
15、不要久坐，久坐是最伤害身体的，腰间盘突出、颈椎问题的祸首、根源，没有办法就给自己定时，每1小时左右站起来活动活动，扭扭腰，拍打拍打肩膀，其中多喝水的一个好处也是可以让你多尿尿，逼得你不得不起来走动走动。
16、选一个好身材当目标，天天看，受到打击了，就想着要减肥了；
17、应该能帮你解决以下5个问题——
18、什么时候你能减肥成功呢？
19、多参加运动，要迈开腿，练习快走；
20、减肥的主要手段之一运动消脂。
四、适合发朋友圈的减肥句子
1、作者张长青曾经是个250斤的大胖子，曾100天减掉100斤，已超10年不反弹！如今，国家一级健康管理师张长青，所创立的减肥方法席卷娱乐圈，50天唤醒身体的奇迹！每个胖子都是潜力股！
2、第二个方法是找到属于自己的动力，不管做什么事情只要有了动力做起来就轻松许多。健身过程中是特别的辛苦，枯燥，这也是很多朋友坚持不下来的原因，所以我们应该发现自己为什么健身，不管是为了他(她)还是为了自己的健康，以此看看相关的负面影响，相信会给你提供动力的。
3、设立打卡排行榜，检查打卡次数和打卡排名，与好友共享打卡成绩，有效监督和分享打卡成就。
4、「拖延症」是指自我调节失败，在能够预料后果会发生有害情况下，强行自我暗示把计划要做的事情往后推迟执行的一种行为，这似乎已经变成是一种普遍存在的现象，不少用户都说明明打起精神3分钟就能搞定的事情，“打起精神”就要花上3个小时。
5、你离瘦成一道闪电就不远啦！
6、虽然，我们中的绝大多数都很难放下眼下的生活说走就走，奔向诗意的远方，但我们也可以从减脂开始，让自己每一天的生活变得不一样，并把这份积极的心态传播给身边的人。
7、初级大脑不喜欢改变，喜欢依赖固定的一些习惯。
8、如果你觉得某个任务让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这事。什么都别管，就是使劲做，努力地推进其进度。这棘手的事情在进度上每发展一点，你的焦虑就会少一分。同时你的焦虑越少，推进的速度也就越快。只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天。
9、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉
10、毁掉一个女人的人生，从放纵她的暴饮暴食开始。
11、感谢悟空的邀请，我认为最励志的减肥语录其实不用别人告诉你，看看自己瘦下来的前后对比照，比任何鸡血都有用！人不能靠别人驱动，还是要靠自己啊~
12、沙宝亮：你非常可爱，有一颗乐观的心去面对生活，我很佩服你！
13、●2010年开始组建励志减肥营，至今已帮助数万人减肥成功。被胖友亲切地称为“励志哥”“减肥英雄”“减肥达人”。
14、▲业余时间画《100girl》系列，持续更新中
15、三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。
16、首先我们要明确一个最基础的知识点：局部减脂已经被证明是不科学且不能有效实行的。这一点已经被证明而且有无数的临床研究来证实。这就意味着我们想要瘦，那就只能是全身范围的瘦，而并不能做到局部的瘦。因为当我们在运动的时候身体调动的脂肪和糖类是从全身输送到各个细胞中去的。
17、▲海边看见后，回来自己画的
18、(3)养成定时排便的习惯
19、不过，小乐在这里想说的是，她的这种做法——打卡，的确是让我们坚持一件事的很好的方式，自我监督和外在监督相结合，让目标更好地实现。在健身减脂的门槛越来越低的今天，除了随手可得的有效健身资讯，学会如何打卡，也可以让你在减脂的路上事半功倍！
20、(打卡)——见证努力，分享心情
五、女人减肥的幽默句子
1、炸鸡块、生菜沙拉、芥蓝、大白菜搭配藜麦大米饭。
2、现在很多妹子谈肌肉色变啊，可不想练成一块块的大肌肉啊！
3、减肥可以吃零食吗//177
4、宝妈的减肥原则//189
5、运动也算是我最坚持的一件事儿了，也推荐给大家。最近我又开启新一轮100天的计划，目前是第11天，完成10%，坚持下来会发现运动已经变成一种习惯，现在一天不做运动都觉得少点什么，感觉生活慢慢的走向正向。
6、低碳饮食进入第五个月欢迎同行
7、平生不做皱眉事，世上应无切齿人；莫笑他人胖，告知方法好。你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中最容易改变的便是瘦了。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。逆水行舟，不瘦则胖。多动我的腿，少动我的嘴！你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?
8、深加工食物是否可以吃//181
9、专属“坚持者”的徽章~
10、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为有真本事怎么着，外表更重要。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。莫找借口失败，只找理由成功。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别。
11、作者在2016年中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证，安全、快速、有效。
12、最贵的地皮，不在上海，不在北京，而是在你的身上，就这一副皮囊，人生短短几十年，前十年太小，后十年太老，能美的时光并没有几年，胖着凑合，还是瘦着美美哒，你说了算。
13、死了都要瘦誓不达目标不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。你们要自己加油。刚到家，信箱里一堆的瘦身广告。你是哪只眼睛看到姐已肥得无可就药了？姐我明确地告诉你：姐的肥胖成长史倒过来就一部励志的成功瘦身篇！穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！胖子没资格吃！一定要瘦了再说。女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。死了都要瘦不瘦到不罢休脂肪消灭美回来要么瘦！要么死。身边有很多关心你的人，为了他们。忍一忍胖子们你们都别吃了拉！瘦子都在嘲笑你们！
14、但那时候的氛围每每回想起，是愉快的，正向的。我是内向的，但我需要氛围，刷剧间歇性的要开下弹幕看看，总能看到几条笑破肚皮的，比如昨天在《延禧攻略》看到的最佳弹幕“心疼这部剧的坏人~~~”hhhhhhh
15、从今年的3月10日开始，到今天9月10日，我用了半年的时间从156斤减肥减到了126斤，一共减了30斤。
16、"越自律，越自由"——白岩松
17、我的亲身经历啊，我用6个月的时间瘦了将近40斤。
18、走路能减肥吗//137
19、减肥期间如何排毒//221
20、兴趣是最好的老师，慢慢的我对视觉感兴趣，所以平时也会去做一些视觉化的练习。因为喜欢，所以即使遇到些困难，也不会觉得累，
六、坚持减肥打卡的激励语录
1、#百日行动派#第五季正式启动
2、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。莫找借口失败，只找理由成功。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。坚持就是胜利。
3、那我们为什么还要继续选择胖着呢？！
4、如果一件事只能让你爽一会，就少做，比如煲剧。对长期发展有帮助的，多做，比如学习，健身运动。虽然回报有时候来的晚一些，但总会来的。
5、其次就是我在前面也说过，就是在去年前年的时候，经常感觉到腰酸疼，检查下来说有腰间盘突出，要经常贴膏药，贴一段时间好一些，过一段时间有不行了。反复的频繁，虽然如此还是没有开始减肥。到今年的年初二月春节开车回来后，感觉自己的肩膀酸疼的受不了，都不能碰，一碰就疼的厉害。于是去医院看病，做了CT检查，医生说颈椎已经有变形了，目前还能贴膏药稍微缓解缓解但是治愈不了了，如果恶化的话会手脚发麻至后期手脚不听使唤，还要动手术，听下来感觉太可怕了，自己说不准年纪轻轻三十几岁就要手脚不听使唤！于是下定决心必须要改变了。
6、如何提高减肥效率//46
7、就是为了激励大家加入我们！
8、我今年五月份的时候去我爷爷家吃饭，然后吃完饭心血来潮称了一下体重，竟然已经达到了90公斤，我当时看到体重人是懵的，以为称坏了，但是爷爷告诉我称没有坏。后来换了好几个称也的确证明是我自己太胖了。之后就开始了漫长的减肥道路。
9、很多人都说(迈开腿、管住嘴)怎么你不说(不吃饭呢？)讲真，减肥期间千万不能做的事情就是(不吃饭！！！！！！)，听我细说一二：
10、体重三位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
11、你好，很高兴回答你这个问题。